第一次跨时区、第一次倒时差

怎么办

时差是身体的生物钟和当地时间对不上。一般来说往东飞比往西飞更难倒。

1. 出发前几天开始按目的地时间调整睡觉和吃饭，每天挪一到两小时。
2. 飞机上按目的地时间作息：该睡就睡，该醒就开灯做事。
3. 落地后白天多晒太阳、多活动，晚上按时睡，不要白天补长觉。
4. 只待两三天的话，可以干脆按原来的作息办事，不必硬倒。

容易踩什么坑

依据

• 乘坐国际航班如何倒时差（中国民航网）
  民航局主管媒体对跨时区飞行与时差调整的科普。 已用 curl 抓取本页并核对到关键词：「时差」。
• 公共航空运输旅客服务管理规定（中国民用航空局）
  规定承运人应当公示行李运输规定、航班延误后的服务与信息告知义务。 已用 curl 抓取本页并核对到关键词：「行李」、「航班」。

它覆盖了哪些「第一次」

• 第一次跨时区
• 第一次倒时差